💧L' estate è la stagione del fuoco, del sole, della luce. Ma è anche il periodo in cui il nostro corpo ha più bisogno di essere idratato in profondità.
Sudando di più, infatti, perdiamo acqua ma anche sali minerali preziosi, come Magnesio e Potassio.
L' idratazione non serve solo a dissetarci: è una chiave fondamentale per mantenere l'equilibrio del corpo, la lucidità mentale e la serenità emotiva.
La buona notizia è che bere non significa solo acqua pura.
Possiamo integrare i liquidi in tanti modi, scegliendo bevande naturali, vitali e ricche di principi attivi, che nutrono e rinfrescano al tempo stesso.
🫐🍋 1. Acque aromatizzate: idratazione con gusto naturale
Le acque aromatizzate sono semplici da preparare, belle da vedere e ricche di benefici.
Ti basta aggiungere frutta fresca, erbe aromatiche e spezie in una caraffa d'acqua e lasciare in infusione a freddo per qualche ora.
Esempi eccellenti:
🍓 Fragole + limone + basilico
🍇 Mirtilli + rosmarino
🥒 Cetriolo + limone + menta
🍎 Mela + cannella + anice stellato
✨ Perfette per rinfrescare, aiutare la digestione, drenare i liquidi in eccesso… e rendere speciale ogni sorso.
🌺❄️ 2. Infusi freddi: erbe, fiori e benessere liquido.
Chi ha detto che le tisane si bevono solo d'inverno?
Molte erbe officinali possono essere preparate in infuso, lasciare raffreddare e gustate come bevanda estiva.
Alcuni hanno anche effetto rinfrescante, depurativo, tonico o digestivo.
Le migliori per l'estate:
🌿 Menta – rinfrescante e digestiva
🌺 Karkadè (Ibisco rosso) – depurativo, antiossidante e tonico
🌼 Camomilla o Melissa – calmanti e armonizzanti
🌼 Fiori di Sambuco – drenanti e disintossicanti
✨ Puoi berle da sole o in mix, magari con una fettina di limone e qualche cubetto di ghiaccio.
🍉 3. Frutta e verdura ricche d'acqua: idratazione che si mastica.
Anche ciò che mangiamo può aiutarci a reintegrare i liquidi, soprattutto se scegliamo frutta e verdura idratanti e mineralizzanti.
Le migliori in estate:
🍉 Anguria, melone, cetriolo, lattuga, zucchine crude
🍑 Pesche, albicocche, prugne, fragole
✨ Consiglio olistico: prepara una macedonia energetica con frutta di stagione, aggiungi qualche foglia di menta e semi di chia per favorire l'idratazione cellulare.
💫 Conclusione: Bevi consapevolmente
L' idratazione non è solo una necessità fisica, ma anche un rituale di Amore verso te stessa.
Quando bevi, fallo con presenza!
Osserva il colore, annusa il profumo, senti la freschezza che scende e rigenera.
🌿 Ogni sorriso può essere un piccolo gesto di benessere e bellezza interiore.
✒️ MIHAELA HUTUTUC, terapeuta naturopata- la tua guida olistica 💚