Il SALUTO al SOLE in sanscrito si chiama SURYA NAMASKARA.
Dove SURYA significa “SOLE ” e NAMASKARA indica un tipo di saluto reverenziale, pertanto la traduzione letterale di Surya Namaskara è IL SALUTO AL SOLE inteso come un atto di devozione.
È infatti un modo per lodare il Sole che migliaia di anni fa ci è stato tramandato dalle usanze dagli antichi saggi della tradizione induista.
Inoltre può essere considerato non solamente un omaggio al sole come fonte di vita e creazione, ma può anche essere inteso come un modo per risvegliare la consapevolezza in noi stessi, dal momento che il sole, sempre secondo la tradizione, simboleggia la Coscienza Cosmica o, detto in altri termini, la nostra vera natura.
Esistono vari tipi di Saluti al Sole, variano a seconda dello stile di yoga di riferimento, e dal livello del praticante.
È un modo per cominciare al meglio la giornata, per attivare corpo e mente con un rituale che loda un elemento veramente speciale (che è sia fuori che dentro di noi) il SOLE.
Più in generale questa pratica è utilizzata per preparare e riscaldare corpo e mente all’esecuzione delle Asana.
Ed è considerata così completa e benefica che molti si limitano a fare solo questa, e non c’è nulla di sbagliato, anzi.
Pur essendo apparentemente semplice, per essere eseguito correttamente ci vuole tanta pratica e dovrebbe essere curato ogni minimo dettaglio.
È molto importante studiare e praticare ogni singola Asana per migliorare la sequenza complessiva.
Principali BENEFICI del Saluto al Sole.
Calma la mente: questa sequenza dinamica aiuta a mantenere la concentrazione e il focus su corpo, movimento e respirazione, perciò di conseguenza la mente si libera dai pensieri fluttuanti, e si calma.
Aumenta la forza in tutto il corpo: le asana coinvolte permettono ai muscoli principali di tonificarsi.
Aumenta la flessibilità del corpo grazie alle posizioni eseguite associate alla respirazione.
Aiuta in caso di mal di schiena: grazie alle continue flessioni in avanti, indietro la colonna si allunga e diventando molto flessibile. E insieme alla colonna anche i muscoli che la sorreggono vengono sciolti, rafforzati e allungati.
Attiva la circolazione del sangue in tutto il corpo.
Aiuta in caso di ansia e stress (Vai a leggere il mio articolo sull’ansia.)
Il sistema immunitario viene rafforzato.
Anche il sistema respiratorio migliora: grazie alla respirazione yogica i tuoi polmoni con il tempo diverranno più efficienti ed anche la tua forza vitale aumenterà.
È allenante: Il Surya Namaskara è considerato una vera e propria attività aerobica.
Rafforza il sistema digestivo.
Migliora il portamento, la coordinazione e la resistenza.
Funziona per le persone di tutte le età, naturalmente con qualche modifica a seconda degli anni e della condizione fisica.
l Saluto al Sole viene chiamato così proprio perché è nato per essere praticato ogni mattina.
Appena ti svegli il tuo corpo è rigido e questa pratica lo farà svegliare ed ammorbidire in modo velocissimo.
Attenzione però a non forzare troppo appena lo fai, ci vuole un po’ di tempo per riscaldarti.
Inizia sempre in modo gentile e man mano che vai avanti puoi spingerti leggermente oltre, ovviamente sempre ascoltando e rispettando il tuo corpo.
Buona pratica!
Se vuoi venire a praticare insieme a Noi ti aspettiamo ogni LUNEDI per la LEZIONE di YOGA SCIAMANICO alle ore 18.15 per il primo Gruppo e il 19.30 per il secondo gruppo.
Presso ERBORISTERIA IL MONDO ALCHEMICO via Garibaldi n.4/B, Chieri ( To)
