ASANA YOGA: JANU SIRSASANA

ASANA YOGA: JANU SIRSASANA

Si tratta di una posizione polare quindi da eseguire prima sul lato sinistro e poi sul lato destro.

Come si esegue:

Siedi sul pavimento con le gambe distese in avanti.

Piega il ginocchio destro e posiziona il tallone destro a toccare la zona dell’inguine, mantenendo la gamba sinistra distesa a terra.

Cerca di appoggiare il ginocchio destro a terra.

La pianta del piede destro deve toccare l’interno della coscia sinistra.

Rilassati il più possibile e, mantenendo la schiena dritta lentamente fai scendere il torace verso la gamba sinistra, cercando di afferrare la pianta del piede sinistro con le mani (se non riesci, semplicemente appoggia le mani alla gamba sinistra sulla caviglia o il polpaccio).

Se riesci, appoggia la testa sul ginocchio sinistro (o comunque cerca di arrivare con la testa il più possibile vicino al ginocchio).

Questa è la posizione finale.

Mantienila fino a che riesci a bilanciarti tra sforzo e rilassamento.

Ripeti poi la stessa posizione dal lato destro, cercando di mantenerla per lo stesso tempo.

BENEFICI:

Rafforza fegato e milza ed è utile alla digestione.

Benefica nei pazienti con ipertrofia della prostata,

Riduce la temperatura
corporea.

Energizza l’intero corpo riducendo pigrizia e debolezza.

JANU SIRSASANA attiva Muladhara Chakra, il Primo Chakra del perineo.

A livello delle energie sottili, quest’ asana promuove il risveglio di Kundalini Shakti.

Permette la sublimazione
dell’energia attraverso Manovaha nadi (un canale energetico che collega gli organi sessuali con il cervello).

Durante l’ esecuzione dell’Asana dal lato sinistro potresti avvertire una aumentata capacità di assorbire energia vitale e durante l’esecuzione dal lato destro una maggior capacità di esprimere vitalità.

In entrambi i casi potresti percepire un incremento della chiarezza mentale derivante dalla sublimazione delle energie sessuali.

Buona pratica!

Ti aspettiamo a praticare con Noi YOGA SCIAMANICO ogni Lunedi dalle 18 15 ( primo gruppo), 19.30 ( secondo gruppo).

Presso ERBORISTERIA IL MONDO ALCHEMICO, via Garibaldi n.4/B, Chieri  ( To).