ASANA YOGA: MALASANA

ASANA YOGA: MALASANA

Asana Yoga: MALASANA

Il termine MALASANA in sanscrito è comunemente utilizzato per riferirsi a diversi tipi di posizioni accucciate.

Nello YOGA SCIAMANICO è la posizione statica della talpa.

Quest’ asana ha la capacità di stabilizzarti e connetterti con le energie della terra, attivando una forza che scorre verso il basso conosciuta nello yoga come _apana vayu._

È una posizione utile per distendere la mente in preparazione ad asana più complesse.


Come si esegue:

Accucciati a terra, piegando le ginocchia, ma mantenendo i piedi separati tra loro alla stessa distanza delle anche.

Mantieni le ginocchia allargate con le articolazioni delle anche bene aperte.

Il busto è eretto e puoi portare le mani davanti al petto in Anjali Mudra.

Puoi mettere un sostegno sotto i talloni se non riesci ad appoggiarli del tutto a terra.

Tenere la posizione per qualche respiro.

Benefici:

Rinforza i muscoli delle gambe.

Allunga i muscoli e fortifica le articolazioni delle caviglie, delle ginocchia e della schiena.

Aiuta a sciogliere le articolazioni delle anche e del bacino, distendendo i muscoli del pavimento pelvico.

Distende la colonna vertebrale e i muscoli della schiena e del collo.

Tonifica la parete
addominale.

Migliora la digestione, massaggiando gli organi addominali interni.

Aiuta a eliminare le scorie.

Calma e tranquillizza la mente.

La talpa statica attiva Muladhara chakra, il Primo chakra.

Durante l’esecuzione dell’asana potresti avvertire espansione ed attivazione dell’energia a questo livello, vitalità, benessere, calma interiore.

Buona pratica! 🧘‍♂️

Se vuoi venire a praticare con Noi ti aspettiamo ogni Lunedi alle ore 18.15 per il primo gruppo o alle 19.30 per il secondo gruppo.

Prima Lezione GRATUITA.

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