ASANA YOGA SCIAMANICO: MERUDARDASANA. La Posizione dell'Orsetto

ASANA YOGA SCIAMANICO: MERUDANDASANA, la Posizione dell’ Orsetto.

Sedetevi con le gambe
piegate all’altezza delle ginocchia e mettete la pianta dei piedi sul pavimento davanti alle natiche.

I piedi dovrebbero essere separati di circa mezzo metro.

Afferrate gli alluci e rilassate il corpo.

Inclinate lentamente il tronco indietro inspirando ed espirando tendete le gambe, stando in equilibrio sul coccige.

Le braccia e le gambe dovrebbero essere dritte e separate il più possibile.

Non forzate.

Nella posizione finale, fissate lo sguardo su un punto davanti a voi.

Tenete la posizione per qualche respiro.

Per uscire dall’ Asana, inspirando unite le gambe, piegate le ginocchia e abbassate i piedi sul pavimento espirando.

Praticate fino a 5 cicli.

Portate la concentrazione sulla trazione nelle braccia, gambe e inguine, e sul mantenere l’equilibrio sul coccige, concentrandovi su di un punto di fronte a voi.

MERUDANDASANA agisce. su Swadhisthana chakra, Secondo Chakra.

*BENEFICI:

Questo Asana tonifica gli organi addominali, soprattutto il fegato, e rafforza i muscoli addominali.

Aiuta a stimolare la peristalsi intestinale, allevia la costipazione.

Tonifica il sistema nervoso simpatico e parasimpatico, rafforza i muscoli della schiena e aiuta a riallineare la colonna vertebrale.

MERUDANDASANA inoltre aiuta a rimuovere la stanchezza dalle gambe, dando una sensazione di leggerezza e di equilibrio, ed è benefica per le ginocchia.

Sviluppa l’ equilibrio e la concentrazione.

Buona pratica!
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